早朝の過ごし方は私の大切にしているもののひとつ
朧朧しい朝靄の中で ほんのりかすむ朧月
梅雨のしっとりとした空気の中 森林の中で走る時間が壮快なのです
早朝のジョギング、そしてヨガの後ーフルーツ：野菜＝３：７にしたグリーンスムージーを意識的に摂る
オレンジをマンゴープリンのようにクラッシュ、バナナでとろけたベースを作り、セロリ、そしてフレッシュな春野菜と水をミキサーにON.朝食や間食のかわりに1〜1.5リットル いただく習慣ー
生の食材に含まれる酵素が直接摂れ ビタミン、ミネラル、食物繊維などの不足しがちな栄養素を補い、お肌や体調をコントロールできるスムージー。
ジュースは常温が常。酵素が死活しないように白湯を一緒に飲むこともポイント。
何事も過ぎたるは及ばざるがごとしー 身体の欲するままにライフスタイルに取り入れる
ロハスな生活ではどうしても必要な油分が不足しがちなので アーモンドやマカダミアナッツ、くるみなどの木の実をストックー
ドライフルーツは白フィグがお気に入り
シナモンやセージのような独特な香辛料はアクセントとして生活にとりいれる
そう インテリアやファッションのようなー
たんぱく質×カロリー調整スムージー
●バナナ1本 ●きなこ大さじ１ ●白すりごま大さじ１ ●豆乳２００ml
寒いときは白ごまよりも黒ごまが身体を温めるそう
美肌×アサイー スムージー
●小松菜２株 ●りんご1/2個 ●アサイー50g ●豆乳200ml
have a nice wednesday
♡
