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| Anne Yvonne Gilbert |
ひみつ ひみつのバスタイム
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【入浴法TIPS】
・温度は39度～40度を理想とす
お風呂の効果（浮力・温熱・水圧）を十分に堪能し、血行を良くして身体を早く温めるなら全身浴
温まるのに時間はかかるが、本を読むなど長くお風呂を楽しむなら半身浴をー
週１のサウナもおすすめ
その時は水風呂とうまくつきあう事
【代謝アップ】
・効果的なのは、少し長めに入れるぐらいのぬるめの全身浴
水圧、浮力の効果で、簡単なストレッチを加えるだけでも血液の循環がアップ
・入浴剤は、炭酸ガス系がおすすめ
お湯に溶け込んだ炭酸ガスが末梢血管に入ることで、それを身体の外に出そうとする作用が働き、血流促進につながる
【美肌way】
・熱すぎるお湯はNG
温度が高ければ高いほど、皮脂が流出しやすくなるそう
・湯上り後のかけ湯はNG
せっかくの成分が流れてしまうなんて 私は知らなかった
・入浴後のスキンケア＆ボディケアは10分以内にー
身体から熱とともに水分も蒸発し、10分経つと入浴前よりも乾燥が進んでしまうー
SAVONのスクラブ とてもおすすめです
・全身保湿は乳液タイプの入浴剤が効果的
お湯から出るとき、保湿成分が肌を覆ってくれるので乾燥しにくい。
手の届きにくい背中などのスキンケアも湯船につかるだけで簡単にできるというメリットも。
【水分補給】
・冷たすぎるものはNG
水やお茶、ハーブティーといった糖度6％以下の飲料を選べば、胃に負担をかけず吸収できる。
眠る前はカモミールやすっきりとしたミントもおすすめ。お湯を飲むことも
【お風呂効果を活かす快眠TIPS】
・入浴は就寝の1時間～1時間半前に
よい睡眠のためには体温を上手に下げる必要がある。お風呂の温浴効果によって一時的に体温を上げ、
血流がいい状態にすることで熱が放出され、身体の温度を適切に下げることができる。
このメリハリが快眠の鍵。
寒くて 冷たい夜だから
優しく 優しく ほどいてあげたい
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